porno diziem diziem Ücretsiz Kredi Sorgulama hizlipro

Soğuklar Geldi, Beslenmeye Dikkat...


Bu makale 2014-11-19 18:42:18 eklenmiş ve 2242 kez görüntülenmiştir.
F. Merve KALELİOĞLU

Hava değişimleri, ani ısı değişimleri, yağışlar ile vücut direnci etkilenir ve sık hastalanmalar ortaya çıkar. Günlük enerjinin düşmemesi, daha zinde olmak için beslenme tarzınıza da daha çok dikkat etmek gerekiyor. Özellikle belirli vitamin ve mineral içeren besinlerin tüketimini günlük tercih etmeye çalışılmalıdır. A vitamini alımı için, kolesterol yüksekliği bulunmayan bireylerde günlük yumurta tüketimi yapılabilir.


Mevsimin vazgeçilmez salata malzemesi olan havuç, günlük salatalarda kullanılabilir. Ispanak mevsimi açıldığına göre, sofralarda ıspanak kullanmanın zamanı geldi. Unutulmaması gereken en önemli vitamin olan c vitaminli yiyecekler günlük tüketim yapılması gerekiyor.


Yeşil Yapraklı sebzeler ile Oluşturulan salatalar, meyvelerden mandalina, kivi, portakal özellikle olmak üzere turunçgiller tercih edilmelidir. Akşamları içilecek 1 fincan kuşburnu Çayı veya tadımlık olarak Kuşburnu marmelatı tercih edilebilir. E vitamini ihtiyacı için, yağlı tohumlular gibi ceviz, fındık, badem gibi başta olmak üzere günlük tercih edilmelidir. Aynı zamanda yeşil Yapraklı bitkiler, kurubaklagillerde tercih edilmelidir.


Selenyum kaynağı olan, deniz ürünlerinden haftada 2 defa tercih edilmelidir. Aynı zamanda yumurta tercihiniz de selenyum ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacaktır. Çinko desteği için tahıl ürünlerini yemeklerinizde kullanabilir, tercih edilen ekmekler tam tahıllı olmalıdır. Magnezyum desteği için yeşil yapraklı sebzeler, Yağlı tohumlular, kurubaklagiller, muz özellikle tercih edilmelidir.


Özellikle mevsim geçişlerinde Omega 3 desteği Oluşan kırgınlığı önlemek için Unutulmamalıdır. Omega -3 bilindiği üzere balık Yağı olarak halk Arasında adlandırılır. Tercihler Yağlı balıklardan somon özellikle olmak üzere balık tüketimini, Yağlı tohumluların tüketimi ,yeşil yapraklıların tüketimi ile ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.


Bol enerjili, zinde sağlıklı günler dilerim....

Yorumlar
Adınız :
E-Mail :
Başlık :
Yorumunuz :
Güvenlik :
Değiştir  
Toplam 0 yorum. Tüm yorumları okumak için tıklayın.
Diğer yazıları...
Köşe Yazarları
 ‹ 
 › 
400